1.防燥多喝水，秋膘您別貼—秋季天氣干燥，糖友更為敏感，應(yīng)注意防燥。
①秋天糖友們要多喝水，每天需要攝入1500毫升至2000毫升的水，且飲食應(yīng)以清淡滋潤為主，少吃生冷、辛辣、油炸食物，多吃些應(yīng)季蔬菜。
②空腹血糖不超過7.8毫摩爾/升、餐后血糖不超過10毫摩爾/升或是糖化血紅蛋白在7.5%以下的糖友，可以吃點(diǎn)含糖量低，具有滋陰潤肺功效的水果，如柚子、蘋果、梨等，具體食用量以一個(gè)拳頭大小為宜。
③糖友最好不要“貼秋膘”，即便天氣涼爽，胃口好了，仍要控制每日飲食，即每日主食量控制在200克（4兩）左右，并注意粗、細(xì)糧搭配。
2.“秋凍”不如“秋動(dòng)”—“春捂秋凍”對(duì)糖友不適用。
①糖友們的血糖波動(dòng)與季節(jié)有一定關(guān)系，特別是最近氣溫下降，不少糖友都在“糖友圈”微信群里反映中招了。還有一些糖友合并周圍血管和神經(jīng)病變，受冷空氣刺激影響，容易發(fā)生血管收縮甚至痙攣，導(dǎo)致病情加重。
②秋天糖友們應(yīng)適當(dāng)增減衣服，注意保暖。同時(shí)可以通過運(yùn)動(dòng)來起到保暖、強(qiáng)體、防感冒的作用，如快走、打太極拳等，盡量在餐后1小時(shí)再運(yùn)動(dòng)，每次慢走要超過1小時(shí)。血糖控制不佳的老年患者，最好有人陪同鍛煉，防止低血糖發(fā)生。
3.秋防并發(fā)癥，潤膚是關(guān)鍵—秋季，糖友要預(yù)防兩大并發(fā)癥“搗亂”。
① 糖尿病性皮膚病、糖尿病性眼病，這兩個(gè)并發(fā)癥在秋季里多發(fā)。這是因?yàn)榍锛靖稍铮菀壮霈F(xiàn)眼干、眼澀、眼癢等癥狀，長時(shí)間的眼部缺水，容易導(dǎo)致小血栓形成，出現(xiàn)眼底視網(wǎng)膜病變等眼部并發(fā)癥。
②秋天環(huán)境干燥，糖友們常出現(xiàn)皮膚瘙癢問題，一旦過度抓撓，皮膚容易出現(xiàn)破損，嚴(yán)重的還會(huì)發(fā)展成糖尿病足，嚴(yán)重危害糖友健康。糖友們在秋季可選擇適合自己皮膚的潤膚產(chǎn)品，勤護(hù)膚，每天洗腳后，可以涂抹含維生素E的軟膏進(jìn)行足部護(hù)理。
4.平穩(wěn)控糖，掌握服藥時(shí)間
要嚴(yán)格按規(guī)定時(shí)間吃藥和注射胰島素。因?yàn)榻堤撬幍慕堤亲饔茫伺c藥品種類和劑量相關(guān)，還與藥物濃度與血糖的濃度相互作用有關(guān)。只有正確按時(shí)服用，才能充分發(fā)揮降糖藥的作用，還能避免發(fā)生低血糖等不良反應(yīng)。
如：磺脲類降糖藥要在飯前30分鐘服用；
非磺脲類胰島素促泌劑，要在飯前 5 分鐘至 20 分鐘服用；
阿卡波糖等，需與第一口飯同服，且要嚼碎了服用；
雙胍類藥要在飯后服用，在飯后服可減少胃部不適感。
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