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身上4個(gè)信號(hào)說明你血液太黏！
“血稠”4大預(yù)警信號(hào)
　　血液是滋養(yǎng)身體的源泉，它流遍全身的組織和器官。但隨著年齡的增長，血液中也會(huì)出現(xiàn)一些“垃圾”，如果它們不能被及時(shí)“清理”，就會(huì)造成血液不清潔，變得黏稠，流通不順暢，直接危害是引起心、腦、肺、腎等重要臟器的血液供應(yīng)不足，引起缺血、缺氧，從而導(dǎo)致冠心病、腦梗死、腎衰等疾病的加劇。但這種病發(fā)出的不適信號(hào)易被人們忽視。其實(shí)，血粘稠度增高是有早期預(yù)警信號(hào)的，稍加留意就能察覺出來。
　　預(yù)警一：晨起時(shí)頭暈但晚飯后清醒
　　預(yù)警二：午飯后犯困需立即睡覺
　　預(yù)警三：下蹲困難胸悶氣短
　　預(yù)警四：視力正常卻視物模糊
　　　　血液粘稠度增高的誘因
　　1、長期大量吸煙、大量飲酒
　　2、肥胖、缺乏運(yùn)動(dòng)
　　3、過度悲傷、興奮、慌恐
　　4、長時(shí)間游泳，身體流失大量水分
　　5、高血糖、高血脂，控制不理想
　　6、長期食用過辣、過咸及油膩食物【詳細(xì)】
　　血液粘稠怎么辦
　　首先，多喝水。很多人血稠是因?yàn)楹人�少、出汗多、血液濃縮所致，夏天這種情況尤為明顯。飲水可使血液變稀，但要講科學(xué)。要掌握好時(shí)機(jī)，如清晨起床、三餐前1小時(shí)、晚間就寢前可喝水約200毫升。這里的水就是白開水，果汁、碳酸飲料或者濃茶水稀釋效果不佳。
　　第二，多放松。中青年血稠往往與情緒緊張焦慮、壓力過大、經(jīng)常熬夜、睡眠質(zhì)量差有關(guān)。建議放松心情、疏解壓力、規(guī)律作息、保證睡眠。
　　第三，戒煙酒。香煙中的各種毒性物質(zhì)能破壞血管內(nèi)皮功能，增加血小板聚集，加速紅細(xì)胞凋亡；大量飲酒也會(huì)加重心、腦血管缺血缺氧癥狀，所以希望大家戒煙限酒。
　　第四，多吃素。動(dòng)物內(nèi)臟含有大量膽固醇，可加重血黏稠程度，促使動(dòng)脈硬化。甜食糖分多，能升高血中的甘油三酯，也可提升血液的黏稠度。故三餐宜清淡一些，以素為主，粗細(xì)糧搭配。
第五，多運(yùn)動(dòng)。血液黏稠的人應(yīng)該多運(yùn)動(dòng)，有時(shí)間就多走走，動(dòng)一下，可以使血液的流動(dòng)速度變快，加快身體代謝，防止血液黏稠。推薦散步、慢跑、太極拳、游泳等輕中度有氧運(yùn)動(dòng)，每周3~5次，每次半小時(shí)到一小時(shí)，當(dāng)然運(yùn)動(dòng)之后不要忘記補(bǔ)充水分。